Czy tylko odpowiednia dieta pozwoli zgubić nadprogramowe kilogramy?

Z roku na rok rośnie liczba osób zmagających się już nie tylko w nadwagą, ale też otyłością. A jest to ciężka choroba, która została uznana przez WHO, za chorobę cywilizacyjną. Niestety pomimo wprowadzonej profilaktyki nadal dane są zatrważające, czyli liczba osób z nadwagą wcale nie maleje, a przy tym ten problem coraz częściej dotyczy dzieci. Czy można coś z tym zrobić? Oczywiście, że tak, a nawet trzeba. Ale tutaj pojawia się też inne pytanie, otóż czy tylko odpowiednia dieta pozwoli zgubić nadprogramowe kilogramy?

Postaw na zdrową dietę, bo to postawa – wybierz catering dietetyczny

Zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa. Ale jednak wiele osób o tym zapomina. Niestety pęd codziennego życia, nadmiar pracy, a także stres powodują, że zwyczajnie nie ma się czasu, ale i chęci na gotowanie. A wtedy często idzie się po najprostszej drodze, czyli wybiera się jedzenie śmieciowe, które w sumie dostępne jest na każdym kroku. Można zamówić pizzę, udać się do restauracji typu fast food czy do supermarketu i kupić tzw. gotowca. A takie jedzenie jest i niezdrowe i bardzo kaloryczne, a przy tym jeszcze uzależnia. Ale przecież tak wcale nie musi być, a wręcz nie może. W końcu wystarczy tylko zdecydować się na catering dietetyczny. To naprawdę dobry wybór. W końcu macie pewność, że to co trafia na Wasz talerz jest zdrowe, właściwie zbilansowane i co ważne przygotowane na bazie tylko i wyłącznie najlepszej jakości składników. Jednocześnie nie musicie stać przy kuchence i gotować. A zaoszczędzony czas możecie wykorzystać na jakieś przyjemności. Pamiętajcie, że zdrowa dieta, którą sobie zapewniacie, wybierając catering dietetyczny, gwarantuje Wam właściwą podaż kalorii na cały dzień. Jednocześnie posiłki są tak sycące, a przy tym lekkie, że nie będziecie już podjadać.

Ruch jest wskazany

Zbilansowana dieta wpisuje się w zdrowy styl życia. Ale jednak to za mało, by schudnąć. Otóż, chcąc pozbyć się nadprogramowych kilogramów, trzeba jeszcze prowadzić aktywny styl życia, czyli ćwiczyć. Ale nie oznacza to wcale, że należy codziennie biegać po 10 km. Aktywności fizyczne możecie wprowadzać powoli. Na początek mogą to być spacery. Co kilka dni możecie wydłużać ich trasę. Potem możecie dodać kilka treningów choćby na miejskich siłowniach czy w domu. Tutaj wystarczy nawet 15 minut, by już poczuć różnicę. Warto także znaleźć sobie aktywność, która wyjątkowo sprawiać będzie Wam przyjemność. Dobrym wyborem jest jazda na rowerze czy rolkach. A jeżeli lubicie taniec, to tańczcie i to dużo tańczcie, bo to także świetna aktywność fizyczna. Pamiętajcie, że regularnie ćwicząc, pobudzacie Wasz organizm. Zaczyna wydzielać endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia, co pozwoli Wam poczuć się lepiej w swoim ciele.

W zdrowym ciele, zdrowy duch

Wiele osób zwraca uwagę tylko an zdrowie fizyczne, zapominając, że to psychiczne jest tak samo ważne. Otóż bywają sytuacje, że ktoś zdrowo się odżywia i ćwiczy, a nadal coś jest nie tak, bo nie potrafi zgubić dodatkowych kilogramów. Wcale nie oznacza to, że ma grube kości. Otóż może się okazać, że żyje w dużym stresie bądź zmaga się z jakąś chorobą psychiczną np. nerwicą czy depresją, która wpływa również na procesy trawienne czy znacząco spowalnia metabolizm. W takim przypadku należy udać się czym prędzej do lekarza psychiatry, który zapewni właściwe leczenie. Czasami może potrzebna być terapia, a czasem farmakologia, bądź jedno i drugie. Oczywiście należy także każdego dnia zrobić coś dla siebie, co sprawi przyjemność. Może to być obejrzenie ulubionego serialu albo wypad do kina czy po prostu poczytanie książki. Tak naprawdę nieważne co wybierzecie, ważne, by robić coś tylko dla siebie i zadbać o siebie.

Regeneracja organizmu

Na zdrowy styl życia składa się zbilansowana dieta, dbanie o zdrowie psychiczne, a także ruch. Ale to nadal nie wszystko, bo duże znaczenie ma także regeneracja organizmu. A to oznacza, że trzeba spać około 7-8 godzin. Do tego sen musi być efektywny. Nie wystarczy spać dwie godziny w nocy, a potem po południu, gdyż w ten sposób zaburza się cykl dnia i nocy. Jednocześnie regularne problemy ze snem mogą być pierwszym objawem, że coś ze zdrowiem psychicznym może być nie tak, bądź, że w życiu występuje za dużo stresu.